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免責とお願い

本記事は筆者（ASK認定 依存症予防教育アドバイザー）の体験と見解を整理したもので、医療行為ではありません。 体調や安全に不安がある場合は、自己判断で無理をせず、専門機関へご相談ください。

いつでも使える相談先

• こころの健康相談 統一ダイヤル：0570-064-556（お住まいの窓口につながります）
• よりそいホットライン：0120-279-338（24時間）／IP 050-3655-0279
• 公的情報：厚生労働省の相談案内・依存症関連ページ

※緊急時は119、または地域の救急・医療相談窓口へ。